全年最冷的节气里如何养生?
发布时间:2022-06-29 15:17:33
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来源:波纹管厂家
全年最冷的节气里如何养生?
一、注意心脑血管疾病
寒冷可谓是心脑血管疾病的得力助手,当人接触到寒冷空气时,会引起血管的收缩,血管的阻力加强,会导致血压增高,进而十分容易诱发心脑血管疾病,而且寒冷的天气里,身体需要热量,这样就会消耗能量,心脏的耗氧量增加,增加了心肌缺血的机会。这个季节里,室外室内冷热交替,感冒、呼吸道疾病频发,也容易加重心脑血管疾病患者的病情。此类疾病患者要注意保暖,等到太阳升高再出门,饮食要营养丰富,注意低盐,低脂肪,吃些缓解动脉硬化的食物如木耳、银耳等,注意掌握自身血压情况。
二、饮食方面,温补为宜
三、注意保暖
由于温度低,颈椎病、关节病、心脑血管疾病发病几率很高,外出时一定要注意保暖,特别是肩颈、腰部、脚部等位置,并且脚部它离地面最近,寒气容易入侵,要格外注意,保暖的同时也要注意口鼻的呼吸通畅。
四、运动追着太阳跑
俗语说夏练三伏,冬练三九,冬季寒冷,外出运动时要注意保暖,并且肌肉弹性降低,运动时一定要注意热身,同时运动量适量,不要出很多汗,容易感冒,冬季天亮的晚,外出时不要太早,太阳升高再外出锻炼。
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