全年最冷的节气里如何养生？

全年最冷的节气里如何养生？

一、注意心脑血管疾病

寒冷可谓是心脑血管疾病的得力助手，当人接触到寒冷空气时，会引起血管的收缩，血管的阻力加强，会导致血压增高，进而十分容易诱发心脑血管疾病，而且寒冷的天气里，身体需要热量，这样就会消耗能量，心脏的耗氧量增加，增加了心肌缺血的机会。这个季节里，室外室内冷热交替，感冒、呼吸道疾病频发，也容易加重心脑血管疾病患者的病情。此类疾病患者要注意保暖，等到太阳升高再出门，饮食要营养丰富，注意低盐，低脂肪，吃些缓解动脉硬化的食物如木耳、银耳等，注意掌握自身血压情况。

二、饮食方面，温补为宜

三、注意保暖

由于温度低，颈椎病、关节病、心脑血管疾病发病几率很高，外出时一定要注意保暖，特别是肩颈、腰部、脚部等位置，并且脚部它离地面最近，寒气容易入侵，要格外注意，保暖的同时也要注意口鼻的呼吸通畅。

四、运动追着太阳跑

俗语说夏练三伏，冬练三九，冬季寒冷，外出运动时要注意保暖，并且肌肉弹性降低，运动时一定要注意热身，同时运动量适量，不要出很多汗，容易感冒，冬季天亮的晚，外出时不要太早，太阳升高再外出锻炼。

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