赵薇瘦身详细食谱和7大招公开!
赵薇瘦身详细食谱和7大招公开!
不仅瘦出A4纸片腰身,赵薇的双腿更是修长笔直到不行,到底怎么做到的?赶紧往下看
1.其中一餐喝汤,搭配蔬果盘
减肥时期,赵薇会将三餐中的其中一餐替换成「清汤」,先喝汤後若肚子还是有点饿,就会再吃小黄瓜、苹果、水梨等,饱足感十足。赵薇更曾可以喝「蔬菜豆腐蛋花汤」,富含蛋白质的豆腐搭配当季蔬菜,健康低脂,烹调也容易。
2.青豆与地瓜,促进肠道蠕动
赵薇曾表示吃「水煮青豆」搭配地瓜,无敌健康!低脂、拥有丰富纤维与蛋白质的青豆,不仅可在减肥时间补足身体所需能量,还可促进肠胃蠕动;
地瓜,是蜡笔小新的妈妈美冴便秘时一吃就能轻松排便的圣物,但因为有甜度跟淀粉,想有效减肥的人,建议在白天时吃会比较好喔!
3.辣椒配白饭
太猛!赵薇用少量的米饭搭配辣椒,一样有摄取淀粉,维持身体基本所需,辣椒中的「辣椒素」能提升能量的消耗,进而消耗体脂肪~这个方法,大家请千万别轻易尝试喔~可以参考前面两个,更可以健康的瘦下来!
4.每天喝柠檬水
柠檬水不仅美白,也能瘦身!赵薇会少量的糖与蜂蜜腌渍柠檬切片,想喝时就泡来喝,又或是榨两颗柠檬直接喝。後者伤胃也伤牙齿,建议大家用水稀释过後再喝,功效一样~
5.DIY消脂蔬果汁
除了柠檬汁,赵薇更会每天来杯现打的消脂蔬果汁,小黄瓜、苹果、番茄、西洋芹与苦瓜、按口味喜好放入洋葱、蒜头调味,低热量高纤维质,但要留意须於榨完後的15分钟内喝完,确保食材不氧化变质,降低营养价值。
6.嘴馋就吃黑巧克力
减肥就是「管住嘴、迈开腿」、「三分运动、七分吃」当出现嘴馋、肚子饿时,赵薇会在「餐前」吃可可含量75%以上的黑巧克力,可达到控制食慾,降低对甜点慾望,并减缓减重压力,是很好的方法喔!
7.游泳瘦全身,还能雕塑曲线
最後赵薇,有空就会去游泳,每次1000公尺,不仅能瘦到全身,消耗的卡路里也多,更能让曲线变得匀称修长!尤其想瘦腿、下半身的人,小编建议可在泳池内「快走」,走个三趟就觉得脂肪在燃烧,超有感!
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