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迎冬小雪至,小雪节气宜养生

发布时间:2022-06-23 21:08:04 阅读: 来源:波纹管厂家
迎冬小雪至,小雪节气宜养生

迎冬小雪至,小雪节气宜养生

迎冬小雪至,应节晚红藏。今日小雪,是入冬以来的第二个节气。此时,我国黄河以北已经开始披上银装,雪后温度会持续降低;南方虽未降雪,但温度也将一路走低。小雪扣开了严寒的大门,寒湿淅沥,阴盛阳衰,万物皆以闭藏蓄养生命活力,而我们又该如何御寒保暖、防病养生呢?

小雪出行避风寒

穿衣讲温度

小雪后严寒将至,北方已降初雪,南方则表现为早晚温度的极大差异。此时如果衣着过少过薄、室温过低,易感冒耗阳气。反之,衣着过多过厚,室温过高,则腠理开泄,阳气不得潜藏,寒邪也易于侵入。对于心脏来说,最忌讳就是温差大,气候冷导致体内血液循环较慢,血管收缩,很容易发生心绞痛,心肌梗塞等疾病。需要注意的是,早上出门时要记得戴上帽子,避免头部受寒,诱发脑梗。

双脚重保暖

中医认为,足部受寒,势必影响内脏,可引致腹泻、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。大家可在睡前用温水泡脚,并搓揉脚心,以补肾健脑。

小雪运动不外露

生命在于运动,冬季虽说是养藏的季节,但并不是说完全不能运动。寒冬常伴有风、寒、湿三类外邪,会使人关节僵硬,所以最好进行适量的室内运动。小雪节气运动宜静缓,注意无泄皮肤,避免会导致大汗淋漓或皮肤裸露面积大的剧烈运动。

适合的运动有:太极、瑜伽等,配合深呼吸,有利于排出浊气。

小雪食膳宜滋补

小雪时节,宜温润清养,要特别重视补养肾脏和调理脾胃。此时宜吃羊肉、牛肉、鸡肉、腰果、枸杞、芡实、山药、栗子、核桃、黑木耳、黑芝麻、黑豆、桑椹、黄精等,同时也可配合药膳进行调养。

当归生姜羊肉汤

材料:当归20克,生姜30克,羊肉500克,黄酒、调料适量。

做法:将羊肉洗净、切块,加入当归、生姜、黄酒及调料,炖煮12小时,吃肉喝汤。一周一次即可。

功效:可温中养血,去寒止痛;其中羊肉性温热,补气滋阴、暖中补虚、开胃健力;当归活血补血、润肠通便;生姜温肺驱寒。

适合形体消瘦、面色不华、头晕目眩、心悸失眠、肢体麻木、怕冷者;又适用于妇女血虚寒凝之月经不调、血虚经少、痛经等症。

注意:肉汤虽好,但因药性温补,故阴虚有热,发烧、上火、咽喉疼痛者忌用

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