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白领要学会为自己减压-【新闻】

发布时间:2021-04-29 01:22:57 阅读: 来源:波纹管厂家

白领要学会为自己减压

白领要学会为自己减压

在紧张、快速的生活中,怎样才能减压呢?不妨试试以下的方法。简化生活按轻重缓急安排日常活动,每天留些时间给自己,静下来什么也不做。

沉思冥想

背靠椅上,闭目静思,联想以往愉快的事情或大自然的美好风光,这样既可以消除疲劳,也可以对免疫系统的系列化物质起良性促进作用,进而提高人体抵抗力,给健康“充电”。

享受乐趣

读闲书,听轻音乐,泡热水澡,运动或外出旅游,只要能自得其乐就行。

放松肌肉

静静地躺在床上,伸直腿,闭上眼,自然呼吸,注意空气经鼻腔—口腔—喉部进入肺部的过程,让全身处于松弛状态;或走路时放松四肢,昂首阔步。

倾诉苦恼

通过交谈或写日记,疏导内心的积郁,这样既可以减轻心理负担,也可以得到别人的安慰和听取别人的理性建议。

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