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肌肉拉伸的好处是什么[新闻]

发布时间:2020-11-22 02:11:59 阅读: 来源:波纹管厂家

说到肌肉的拉伸,小编我相信大家看到是不会陌生的,一般来说,我们很多人会在进行完健身训练以后,再去进行一定的肌肉拉伸。

肌肉的拉伸对于我们来说,不管我们是否去进行健身训练,都是一件较为重要的事情,因为我们得要知道的是,拉伸肌肉对于我们的身体来说,具有十分良好的作用。

一般来说,肌肉的拉伸对于我们来说,有这3个好处,小编我接下来就给大家分析一下,希望能够帮助大家解除疑惑,从而让大家更加了解肌肉的拉伸。

一,拉伸可以让我们的肌肉更加的灵活

小编我相信这是一个我们很多人都知道的一个好处,并且,我们很多人之所以会去进行肌肉的拉伸,可能就是为了这个好处。

说到这个好处,有个体育测试,小编我相信大家应该都是知道的,这个体育测试就是我们的坐位体前屈。

坐位体前屈就是一个很考验我们肌肉灵活度的测试,一般来说,如果我们的腘绳肌和背部肌肉比较紧张的话,那么自己的坐位体前屈测试就会比较差了。

另外,我们得要知道的是,如果自己的肌肉灵活度比较高的话,我们在很多的日常活动中,以及健身训练中,都会减少自己肌肉以及骨骼受伤的几率。

因为,我们的肌肉如果过于紧张的话,那么我们在很多种即将受伤的情况下,我们的身体都不能及时的给予一个良好的反应,从而增大我们身体受伤的几率。

还有就是,如果我们的肌肉灵活度较高的话,自己的身体也会变好,有一句话是这么说的,那就是筋长一寸,寿延十年。其中的筋长在很大程度上,指的就是我们的肌肉灵活度了。

二,拉伸可以增加增加的肌肉代谢,促进恢复

我们很多人之所以会在健身训练结束以后,去进行一定的肌肉拉伸,在很大程度上就是这个原因。

我们的肌肉在进行完健身训练以后,会在很长的时间中都处于一个充血的状态,如果自己这个时候不去进行任何的拉伸的话,那么我们的肌肉的长时间充血状态,就会让自己的肌肉恢复速率大大减缓。

所以说,我们最好在进行完健身训练以后,去进行一定的肌肉拉伸练习,从而帮助自己的肌肉恢复,让我们下次训练有一个更好的状态。

三,拉伸肌肉可以在一定程度上,增强自己的力量

我们得要知道的是,自己的肌肉力量大小有着这样的一个决定因素,那就是自己肌肉的长度,如果自己的肌肉越长的话,那么我们的肌肉力量就会在一定程度上更大。

而我们的肌肉拉伸在一定程度上,就可以很好的增加增加的肌肉长度,所以说,除了一定的肌肉力量训练,拉伸肌肉也是可以帮助我们增加肌肉力量的。

最后,小编我想说的是,除了在我们进行力量训练以后去进行一定的肌肉拉伸,我们还可以在日常生活中,闲下来的时候也去进行运动的肌肉拉伸。因为拉伸对于我们的身体来说,好处是非常多的,我们一有时间就可以去进行拉伸练习。

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