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黑胡椒牛腩饭的做法是什么营养饮食

发布时间:2019-11-20 19:28:30 阅读: 来源:波纹管厂家

牛腩是日常生活中比较常见的食材,它是即有筋、又有肉及油花的牛肉的统称,不但富含牛肉的营养元素,而且嚼劲十足,因此备受人们的喜爱,尤其是黑胡椒牛腩饭更是深受人们的欢迎。其实黑胡椒牛腩饭的做法是非常简单的,只需要8步就可以完成,特别适合在家里制作。

一、食材

主料:米饭两大碗、牛腩200克

辅料:洋葱半个、青椒半个、食用油适量、小米椒两个、食盐

二、黑胡椒牛腩饭的做法步骤

1. 牛腩切丁加适量黑椒粉,加淀粉拌匀备用,青椒和洋葱也切丁备用

2. 坐锅放油。

3. 倒入米饭炒匀,加适量食盐接着翻炒到米饭松散后装起备用。

4. 锅内重新放油。

5. 油七分热时,放入青椒和洋葱炒香。

6. 放入牛腩丁翻炒至牛牛腩表面微焦黄。

7. 放入米饭接着翻炒,期间加入黑胡椒粉并炒匀。

8. 装盘,并适当装饰,一份美味的黑胡椒牛肉饭就完工了。

三、牛腩的营养价值

1调节病后体虚

牛肉富含蛋白质氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力,对生长发育及术后,病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜,寒冬食牛肉可暖胃,是该季节的补益佳品。

2补血养血

牛肉有补中益气,滋养脾胃,强健筋骨,化痰息风,止渴止涎之功效,适宜于中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用。

3强筋壮骨

水牛肉能安胎补神,黄牛肉能安中益气、健脾养胃、强筋壮骨。

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