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夏天养生要心静-【新闻】

发布时间:2021-04-11 21:37:34 阅读: 来源:波纹管厂家

安神、静心,常如冰雪在握。夏天注重要静,饮食注重要淡,还有一个字“睡”,夏天身体消耗本来很大,如果睡不好觉就麻烦了。为什么夏天心脑血管病意外发生很多,就是没有睡好觉。

人如果想健康就要睡好觉,睡眠对人太重要了,人三分之一的时间是在睡眠,如果活90岁,有三十年在睡觉,如果睡不好觉白天没有精神。俗话说:“每天睡好觉活到99”。

睡一个好觉在某种意义来说,可能跟吃好饭一样,甚至更重要。国外有医学专家做过这样的小白鼠试验,一组七天该吃该喝就是不让它睡觉,这些小白鼠死了。另一组让它睡觉,但是只让它喝水,小白鼠活过来。人如果不好好睡觉,人的肌体修复功能下降了,人很容易得疾病。每天睡觉少到四小时,比睡到七八个小时的人少活十年,如果多睡寿命也缩短十年。有的人年龄大了认为是不是少睡点,人随着年龄的增加一点没有减少,可能体力消耗少,睡起来没有年轻人香甜,但是对睡觉的时间要求并没有减少,由于肌体老化可能修复需要更长时间,所以还得七八个小时。

在夏天睡一个好觉,尤其把午休睡好,对夏天的健康养生很重要。夏天天气太热,晚上有时很难睡好觉,靠午休来补。西方科学家很有意思,最早他们说中国人太懒中午还要睡觉,经过研究发现睡午觉心脑血管发病率大幅下降,午休一下有利于下午肌体功能比较正常的运转,对下午的工作生活有利,所以现在西方,尤其西班牙搞了午休运动。

午休要注意几个事项,第一睡的时间不能太长,原则是不能超过一个小时,如果睡的时间长了就到了深睡眠,就不容易醒,感觉精神不振,还会影响晚上睡觉。第二最好躺着睡,不能迎风睡觉,不要直接吹空调,电风扇也不能直接吹。一定要盖好东西,因为睡觉以后肌体处于新陈代谢放缓。第三不能趴着睡,如果趴着睡觉对呼吸不利、对心脏不利。上一页12下一页

除了睡眠外,再说一下夏天的锻炼。夏天这么热,有些朋友说出去一看火辣辣的太阳,这怎么出去,别说锻炼了。但是生命在于运动,我加两个字,叫生命在于适量运动。什么叫适量?因人、因时、因地。什么叫因人?因人就是指年龄段不一样,那锻炼方式也不一样。年轻的时候爱跑,爱蹦、爱爬山是可以的。但岁数大了,到40岁以上,登高爬坡就要减少,否则关节就会出现毛病。年龄不一样锻炼的方法也不一样,还要因时而宜。夏天这么热,不要顶着火红太阳锻炼,上午十点到下午四点不要出门锻炼。什么时间锻炼比较好?早晨六七点钟,最好不要超过八点,晚上七点以后。选择一些有草、有树、有花、有水的地方。这样空气很新鲜、风景很优美、心情很舒畅,锻炼也很好。还有选择好锻炼方式,可以走路、散步,最好的锻炼方式就是散步。这种锻炼方式安全,因为人的年龄大了以后,你的肌体就跟机器一样开始老化。就跟一辆车开了十万公里以上,可能不知道什么时候出故障,如果再加足马力这样很容易出现危险。

只要我们采取科学的生活方式,健康这把钥匙就会掌握我们自己手里。在夏天我们一定要注意防病、注意饮食的清淡和营养的全面,注意睡一个好觉、睡一个合理的午觉,另外有一个适量的运动,那我们的夏天不仅会过得愉快、而且是宁静的夏天。俗话说:“心静自然凉”,如果你有一种宁静的心态,那么夏天就会清爽,如果你急躁,那你身体不健康了。

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